Comer fora de casa.

Alimentar-se em restaurantes ou na casa de amigos e familiares é agradável e você não deve evitar. Aprecie estas ocasiões sem exagerar.

Aqui vão algumas sugestões:
- Planeje sua refeição;
- Em restaurantes prefira o serviço a la carte. Peça somente o que você quer e sabe que tolera.
- Saiba os ingredientes de cada preparação. Muitos cardápios tem nome “fantasia”, o que não lhe dá a idéia dos alimentos contidos na preparação. Então, pergunte ao garçom.
- Divida o prato com alguém, sempre que possível. Esteja sempre preparado para dar uma
explicação simples para as suas necessidades alimentares especiais.
- Evite molhos, temperos especiais e alimentos fritos.
- Cuidado com as sobremesas, pois poderão conter: nata, chantily, creme de leite, leite
condensado, entre outros. Só peça sobremesa se você ainda estiver com fome ou planejou
essas calorias dentro do seu dia. Prefira frutas frescas, salada de fruta (sem creme) ou
gelatina, por exemplo.
- Atenção para o álcool. O álcool além de ser muito prejudicial a saúde, contém uma grande
quantidade de calorias (7 calorias em cada grama), aumentando rapidamente as reservas de
gordura no corpo.